Beziehungs-Check: Welche Art von Beziehung lebst Du?

Hast Du Dir einmal bewusst die Frage gestellt, welche Art von Beziehung Du erschaffst? Würdest Du sagen, Deine Beziehung ist ganz okay, so wie Beziehungen halt sind, oder ist sie eher anstrengend, oder aber erlebst Du sie als lebendig, bereichernd und erfüllend?

Viele Menschen sehnen sich nach einer erfüllenden, respektvollen Liebesbeziehung auf Augenhöhe, doch stecken im Alltag letztendlich doch in einer gewöhnlichen Beziehung fest, in der ihre Sehnsüchte und Wünsche auf der Strecke bleiben oder sie Groll gegen den Partner/die Partnerin hegen. Die Krux daran ist, dass die wenigsten sich Zeit nehmen, inne zu halten, um einmal in Ruhe zu reflektieren, welche Qualität ihre Beziehung  hat und ob diese sie tatsächlich nährt. Das ist nicht verwunderlich, denn Dir die Frage zu stellen, ob Dich Deine Beziehung wirklich erfüllt, ist ein stückweit gefährlich. Wenn Du diese Frage radikal ehrlich reflektierst und beantwortest, kann es immerhin passieren, dass Du feststellst, dass Du Dir Deine Beziehung anders vorgestellt hast und sie Dich nicht wirklich erfüllt. Es besteht die Gefahr, dass Du Dir auf die Schliche kommst, dass Du selbst dazu beigetragen hast, dass Deine Beziehung  vielleicht okay ist, aber Eure Kommunikation sich eher nur um Alltagslogistik dreht und das Miteinander vielfach anstrengend ist.  Möglicherweise würdest Du feststellen, dass Du Dich auf sehr viele Kompromisse eingelassen hast, Hobbies oder andere Leidenschaften und damit ein Stück von Dir selbst aufgegeben hast. Es könnte Dir auch bewusst werden, dass Du bisher an einer Beziehung festgehalten hast, die Dir gar nicht entspricht, nur um von anderen Menschen anerkannt zu werden oder um nicht alleine zu sein. Es ist meist bequemer, eine gewöhnliche Beziehung zu ertragen oder in einer Zweckgemeinschaft zu verweilen und damit im Altbekannten stecken zu bleiben, als verantwortlich die Beziehung zu reflektieren und etwas zu verändern. Es passiert jedoch schnell, dass wir der Illusion erliegen, dass gewöhnliche Beziehung mit Diskussionen, Streits, Groll, Versöhnung, Distanz und vielen Aufs und Abs die Normalität sei. Nicht zuletzt deswegen, weil die meisten diese Art von Beziehung zuhauf in ihrem Umfeld beobachten, davon im Freundeskreis hören oder sie ständig in den Medien präsentiert bekommen (z. B. in Soap Operas).

Doch zieh einmal in Betracht, dass mittelmäßige oder gewöhnliche Beziehung nicht die Normalität ist. Wie wäre es für Dich, wenn erfüllendes Miteinander und Glücklichsein Dein Geburtsrecht wären? Wir lernen jedoch nichts darüber, wie wir diese Art von Beziehung erschaffen und dauerhaft leben können. Wenn das Dein Wunsch ist, ist es daher umso wichtiger, Dir Zeit zu nehmen, um authentisch verletzlich Deine Beziehungsmuster zu beleuchten. Und genau diese Gelegenheit bekommst Du mit dem folgenden Fragebogen.

Mache Dir bitte bewusst, dass es sich bei diesem Fragebogen nicht um eine Bewertung Deiner Beziehung handelt. Es geht darum, dass Du herausfindest, welche Art von Beziehung Du lebst oder – solltest Du derzeit Single sein – in der Vergangenheit erlebt hast. Die Einladung an Dich ist, die Fragen radikal ehrlich zu beantworten, ohne Dich selbst dabei zu verurteilen oder die Dinge schöner hinzubiegen, als sie sind. Das würde Dir nicht dienen. Siehe es wohlwollend, nicht urteilend. Es ist einfach nur eine Bestandsaufnahme. Viel Freude damit!

1.  BEZIEHUNGS-MITEINANDER

Aspekt	Deine Antwort	Punkte
Wie würdest Du das Miteinander in Eurer Beziehung insgesamt beschreiben?	o lebendig + erfüllend o freundlich-     harmonisch o ganz okay o anstrengend	1 5 10 20
Inwieweit kannst Du folgende Aussage unterschreiben? „In unserer Beziehung begegnen wir uns auf Augenhöhe und mit Respekt.“	o gar nicht o teilweise o überwiegend o zu 100%	20 15 5 1
Wie viele Aspekte oder Eigenschaften Deines Partners/Deiner Partnerin nerven Dich regelmäßig?	o keine o 1bis 2 o 3 bis 4 o mehr als 3	1 5 10 20
Bist Du in Deiner Beziehung bedürftig? (das äußert sich z. B. darin, dass Du meinst, Deinen Partner/Deine Partnerin zum Leben zu brauchen oder Liebe bekommen möchtest)	o ja, sehr o teilweise o nein, gar nicht	15 10 1
Wie oft pro Monat streitest Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin oder hast Auseinandersetzungen?	o gar keine o 1 bis 2 Mal o 3 bis 5 Mal o mehr als 5 Mal	1 5 10 15
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin in physischer Intimität (gemeinsam kochen, spazieren gehen, Sport machen, Euch umarmen, küssen, Sex, etc.)?	o gar keine o 10-30 Minuten o 30-60 Minuten o mehr als 60 Minuten	10 5 2 1
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin in intellektueller Intimität (Euch austauschen, philosophieren, ins Theater/Museum gehen, gemeinsam einen Artikel lesen, einander Geschichten erzählen, dem anderen ein Buch vorlesen, gemeinsam Pläne schmieden, etc.)?	o gar keine o 10-30 Minuten o 30-60 Minuten o mehr als 60 Minuten	10 5 2 1
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin in emotionaler Intimität (Eure Gefühle teilen, tiefes Zuhören ohne Diskussion, Wunden und Verletzungen offenlegen, authentisch miteinander in Kontakt sein, Wärme, Mitgefühl, Offenheit, Verletzlichkeit teilen, etc.)?	o gar keine o 10-30 Minuten o 30-60 Minuten o mehr als 60 Minuten	10 5 2 1
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin in energetischer Intimität (gemeinsam meditieren, Rituale feiern, Euch gegenseitig wertschätzt, Euch gemeinsam in der Geschwindigkeit der Liebe bewegen, Respekt, Wachstum, Entwicklung in Eurer Beziehung erleben, etc.)?	o gar keine o 10-30 Minuten o 30-60 Minuten o mehr als 60 Minuten	10 5 2 1
Bist Du auf die Bestätigung bzw. Liebeserklärungen Deines Partners/Deiner Partnerin angewiesen, um zu wissen, dass Du liebenswert bist?	o ja o nein	10 1
Wie oft pro Tag machst Du es Deinem Partner/Deiner Partnerin recht und verhältst Dich damit angepasst?	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 5 10 15
Habt Ihr ein oder mehrere gemeinsame Hobbies, die Ihr ausführt? (und damit ist nicht gemeinsames Arbeiten gemeint!)	o ja o nein	1 5
Lacht Ihr viel miteinander?	o Ja, sehr viel o Ab und zu o Eher weniger o gar nicht	1 5 10 20
Ohne es vielleicht zu verstehen, was würdest Du intuitiv sagen: Inwieweit ist Deine Energie mit der Deines Partners vermischt?	o gar nicht o 1 bis 10% o 10 bis 30% o mehr als 30%	1 7 15 25
Wenn Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin Zeit verbringst, wie präsent bist Du?	o was heißt das? o nicht sehr präsent o einigermaßen präsent o voll präsent	20 15 7 1

2.  BEZIEHUNGS-KOMMUNIKATION

Aspekt	Deine Antwort	Punkte
Wie würdest Du die Kommunikation in Eurer Beziehung insgesamt beschreiben?	o respektvoll & nährend o freundlich o eher oberflächlich o anstrengend o nicht vorhanden	1 5 10 20 25
Hörst Du Deinem Partner/Deiner Partnerin mit voller Aufmerksamkeit zu?	o ja, jedes Mal, wenn wir sprechen o überwiegend, bis zu 90% der Gesprächszeit o immer wieder mal, wenn es mich interessiert o nein, ich bin meist ein wenig abgelenkt	1 3 10 20
Wie oft pro Tag hörst Du Deinem Partner/Deiner Partnerin neurotisch zu, d. h. Du machst nebenher etwas anderes (schaust Fernsehen, auf Dein Handy, gehst die ToDo Liste in Gedanken durch, arbeitest weiter am Computer, schaust auf die Uhr oder aus dem Fenster, etc.)?	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 3 5 10
Wie oft pro Tag jammerst Du gegenüber Deinem Partner/Deiner Partnerin oder beschwerst Dich?	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-5 Mal o ständig	1 3 5 10
Wie oft pro Tag möchtest Du Recht haben gegenüber Deinem Partner/Deiner Partnerin?	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-5 Mal o ständig	1 3 5 10
Bist Du in den Gesprächen mit Deinem Partner regelmäßig ironisch, zynisch oder sarkastisch?	o ja o nein	10 1
Wie viele Erwartungen hast Du an Deinen Partner/Deine Partnerin?	o viele (mehr als 7) o einige (3-7) o wenige (1-3) o keine	10 5 3 1
Wie oft pro Woche beschuldigst Du ihn/sie oder setzt ihn/sie ins Unrecht (und wenn es nur in Gedanken ist)?	o gar nicht o 1-3 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 5 10 15
Belehrst Du Deinen Partner/Deine Partnerin gerne?	o nein, gar nicht o gelegentlich o ja, gerne und oft	1 5 7
Wie oft pro Woche führt Ihr authentische Gespräche, die Dich nähren?	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	15 7 5 1
Wie oft pro Woche machst Du ein Problem von Deinem Partner/Deiner Partnerin zu Deinem eigenen und meinst eine Lösung für sein/ihr Problem finden zu müssen? (Sei radikal ehrlich. Es kann auch etwas kleines sein, z. B. hat Dein Partner das Problem, dass er den Autoschlüssel verlegt hat. Suchst Du automatisch mit, obwohl er Dich nicht gebeten hat.)	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 3 5 7
Wie häufig passt Du Deine Meinung der Deines Partners/Deiner Partnerin an, um ihm/ihr zu gefallen?	o nie o sehr selten o ab und an o sehr häufig	1 2 5 7
Wie oft pro Woche wertschätzt Du die Seins-Eigenschaften Deinen Partner/Deine Partnerin (d. h. wie er/sie IST. Das ist etwas anderes als Lo, das sich auf das TUN bezieht!)?	o gar nicht o 1-2 Mal o 3-4 Mal o mehr als 4 Mal	10 5 3 1

3.  BEZIEHUNGS-EMOTIONEN

Aspekt	Deine Antwort	Punkte
Wie eifersüchtig bist Du in Deiner Beziehung?	o sehr o ab und an o selten o gar nicht	15 7 3 1
Wie oft pro Woche reagierst Du emotional, weil Dein Partner oder Deine Partnerin einen roten Knopf bei Dir drückt?	o gar nicht o 1 Mal o 2 Mal o mehr als 2 Mal	1 3 7 15
Wie viel Groll hegst Du gegen Deinen Partner?	o gar keinen o ein wenig o schon einiges o sehr viel	1 5 10 20
Wie oft pro Woche lächelst Du in Deiner Beziehung und machst gute Miene, um die Harmonie zu wahren, obwohl Dir etwas nicht passt?	o gar nicht o 1 Mal o 2-3 Mal o mehr als 3 Mal	1 2 5 10
Wie oft pro Monat versäumst Du, Deinem Partner/Deiner Partnerin eine Grenze zu setzen und Klarheit zu schaffen, obwohl es angemessen wäre?	o gar nicht o 1-3 Mal o 4-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 3 5 10
Wie oft pro Monat flippst Du aus, wenn Dein Partner/Deine Partnerin sich nicht so verhält, wie Du es willst?	o mehr als 10 Mal o 5-10 Mal o bis zu 5 Mal o gar nicht	20 15 10 1
Wie häufig pro Monat projizierst Du Glaubenssätze oder Emotionen aus der Vergangenheit auf Deinen Partner/Deine Partnerin, einfach weil er/sie Dich an Deine Mutter/Deinen Vater oder ein(e) Ex erinnert? (Vielleicht sagst Du sogar „Du bist wie meine Mutter/mein Vater/mein(e) Ex).	o gar nicht o 1 bis 2 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 5 10 15
Wie oft pro Monat fühlst Du Dich durch Deinen Partner/Deine Partnerin verletzt?	o gar nicht o 1 bis 2 Mal o 3-5 Mal o mehr als 5 Mal	1 5 10 15
Hast Du Verlustangst in Deiner Beziehung?	o ja o nein	10 1
Machst Du Deine Laune von der Laune Deines Partners/Deiner Partnerin abhängig? (sprich, wenn er/sie schlecht drauf ist, genervt oder ähnliches, bist Du es auch)	o ja, ich übernehme die Laune schnell o nein, ich lasse ihn/sie in seiner/ihrer Laune	10 1

4.  BEZIEHUNGS-ABSICHT

Aspekte	Deine Antwort	Punkte
Warum, würdest Du sagen, bist Du in Beziehung? Kreuze alle zutreffenden Aussagen an:
Um zu spüren, dass ich geliebt werde	o	5
Um mich in Bewusstheit und Achtsamkeit zu üben	o	1
Um mich sicher zu fühlen	o	5
Um Orgasmen zu haben	o	5
Um zu überleben + versorgt zu sein	o	5
Um mich nicht einsam zu fühlen	o	10
Um Liebe zu geben	o	1
Um sozial anerkannt zu sein	o	5
Um mich am anderen Geschlecht zu rächen	o	15
Um gemeinsam Erlebnisse zu teilen und zu wachsen	o	1
Um Sex zu haben	o	1
Um einfach miteinander zu sein	o	1
Um einen Vater-/Mutter Ersatz zu haben	o	10
Um jemanden zu haben, der die Dinge für mich regelt	o	10
Um die Facetten und unterschiedlichen Sichtweisen eines anderen Menschen kennenzulernen	o	1
Es nützt mir gerade, mit meinem Partner/meiner Partnerin zusammen zu sein (z. B. beruflich oder indem Du etwas bestimmtes von ihm/ihr lernen kannst	o	15
Um bewusst Beziehung zu gestalten	o	1
Damit ich jemanden zum Streiten habe	o	10
Um eine Familie zu gründen	o	1

Nun zähle einmal alle Punkte zusammen, die hinter der jeweiligen Antwort stehen, die Du angekreuzt hast. Im Folgenden findest Du eine kleine Auswertung. Zähle erst Deine Punkte zusammen, bevor Du die Auswertung auf der nächsten Seite liest. Vielleicht wird einem Teil von Dir die Auswertung nicht gefallen. Doch betrachte es auch mit etwas Humor. Die Auswertung stellt lediglich eine gewisse Wahrscheinlichkeit dar, welche Art von Beziehung Du in Deinem Leben vorfindest. Ich sage nicht, es IST so. Doch vielleicht findest Du Dich in dem einen oder anderen Aspekt wieder. Wenn Du wirklich erfüllende, respektvolle Beziehung auf Augenhöhe leben möchtest, ist es notwendig, den Tatsachen zunächst einmal ins Auge zu sehen, auch wenn Dir diese möglicherweise nicht gefallen. Was immer Deine Punktzahl ist, mache Dir bitte  bewusst, dass Du bereits einen Schritt weiter bist, als viele andere: Du sehnst Dich nach erfüllender Beziehung und bist bereit zu forschen, wie es geht, sonst hättest du diesen Test gar nicht bis zum Ende gemacht.

Deine Punktzahl insgesamt: ______ Punktzahl Deines Partners/Deiner Partnerin: ______

AUSWERTUNG DES BEZIEHUNGS-CHECKS

40 bis 79 Punkte: Beziehungs-Gestalter(in) – Du bist im Beziehungs-Fluss

Super! Du lebst bereits erfüllende Beziehung und hast eine große Bewusstheit und Achtsamkeit für Euer Miteinander entwickelt. Deine Beziehung ist im Fluss. Dir ist bewusst, dass Beziehung nicht zufällig passiert, sondern dass sie vielmehr von Moment zu Moment neu erschaffen und gestaltet wird. Wenn es nicht genug Liebe gibt, bist Du die Quelle von Liebe. Wenn es nicht genug Aufmerksamkeit gibt, bist Du die Quelle von Aufmerksamkeit. Du lebst nicht in dem Konzept, eine Beziehung zu HABEN, sondern Du BIST stattdessen in Beziehung. Du wertschätzt Deinen Partner/Deine Partnerin und versuchst nicht, ihn/sie zu verändern oder zu manipulieren. Du bist nicht abhängig von der anderen Person, sondern kannst in Beziehung für Dich einstehen und sagen, was Du brauchst und Dir wünschst. Kommt es zu unterschiedlichen Ansichten in Deiner Beziehung, so hörst Du Dir ganz neutral die Sichtweise Deines Partner/Deiner Partnerin an, um sie zu verstehen, anstatt emotional zu reagieren. Trotzdem weißt Du, dass Ihr beide – Du und Dein Partner/Deine Partnerin – auch eine Schattenseite in Euch habt und es wichtig ist, permanent achtsam und sich dieser Seite bewusst zu sein. Du bist präsent und wach beim Gestalten Deiner Beziehung.

80 bis 169 Punkte: Beziehungs-Reisende(r) -  Du bist schon auf dem Weg

Du bist bereits auf dem Weg und hast Bewusstheit, dass Du eine andere Art von Beziehung erschaffen möchtest, als Du bisher erlebt und für normal gehalten hast. Du bist bereits aus der Illusion heraus getreten, dass nur der/die Richtige kommen muss und dann alles gut wird. Dir ist klar, dass es an Deiner Einstellung, Deinen Glaubenssätzen und Deinen Mustern liegt, inwieweit Dir erfüllende Beziehung gelingt. Du tappst zwar nach wie vor noch in Beziehungs-Fettnäpfchen und jammerst oder beschwerst Dich vielleicht gelegentlich, doch Du bist Dir Deiner wiederkehrenden Muster zunehmend bewusst. Du bist bereits dabei, Deine Aufmerksamkeit zu schulen und weißt, wie entscheidend es ist, in Deiner Kraft zu sein und für Dich selbst einzustehen, wenn Du erfüllende Beziehung auf Augenhöhe erschaffen möchtest. Zieh einmal in Betracht, dass Du möglicherweise noch fehlende Klarheit in Bezug auf Deine eigene Schattenseite hast, die subtil und unbewusst in Deiner Beziehung hoch kommt. Dir fehlen noch ein paar wichtige Unterscheidungen, um den großen Durchbruch auf die nächste Ebene zu schaffen und es wäre sinnvoll noch das ein oder andere Muster in Dir zu beleuchten, doch Du bist bereit, alles dafür zu tun, um erfüllende Beziehung zu leben.

170 Punkte und mehr: Sumpf Forscher(in) – Du steckst in gewöhnlicher Beziehung fest

Du bist eine Art Sumpf-Forscher(in) und steckst in Deinem Beziehungs-Sumpf fest. Die Art von Beziehung, in der Du bist, ist Dir sehr vertraut. Es gibt immer wieder Dramen, manchmal fliegen vielleicht auch die Fetzen, bevor Du Dich mit Deinem Partner wieder versöhnst. Deine Beziehung gleicht einer emotionalen Achterbahnfahrt. Du fühlst Dich beispielsweise immer wieder verletzt, brauchst Deinen Partner/Deine Partnerin oder Dich nervt der andere immer wieder. Es gibt auf jeden Fall einen sich wiederholenden Stress-Faktor in Deiner Beziehung, der Dir Energie zieht. Jammern, sich beschweren, diskutieren, streiten, dem anderen Vorwürfe machen, patzig oder trotzig reagieren…all das kennst Du sehr gut und es prägt Deinen Beziehungsalltag. Du würdest am liebsten Dein Partner/Deine Partnerin ändern, damit es Dir endlich besser geht. Zwischendrin gibt es gelegentlich schöne Momente, bevor es in das nächste Drama geht. Groll auf die andere Person zu spüren ist normal. Möglicherweise hast Du Dich mit Deinem Partner/Deiner Partnerin auch auseinander gelebt und Ihr habt Euch nicht mehr viel zu sagen. In jedem Fall bist Du gerade ein ganzes Stück entfernt von erfüllender Beziehung. Doch allein die Tatsache, dass Du diesen Beziehungs-Check gemacht hast, zeigt, dass Du zu der Sorte Mensch gehörst, die die Hoffnung auf eine erfüllende Beziehung noch nicht ganz aufgegeben hat. Die einzige Frage ist, wann der Schmerz in Deiner aktuellen Beziehung groß genug ist, damit Du beginnst, Dich endlich auf den Weg zu machen, an Dir selbst zu arbeiten und zu lernen, erfüllende Beziehung zu gestalten. Eins ist immerhin sicher: Beziehung, Liebe & Glück passieren nicht zufällig. Du kannst Dir die Beziehung und das Leben erschaffen, dass Du Dir wünschst, wenn Du beginnst, Verantwortung zu übernehmen. Also, hab Mut und fang an!

Wenn Du Deine Beziehungsfertigkeiten weiter schulen möchtest, um in der Lage zu sein dauerhaft erfüllende, respektvolle Beziehung auf Augenhöhe zu erschaffen, so sind z. B. das Beziehungskönigin Trainingsprogramm, der Beziehungskönigin BASICS Online-Kurs (beides für Frauen) oder – für Männer – ein Coaching-Intensiv-Programm großartige Möglichkeiten. Diese Programme (allesamt auch als Online-Programme verfügbar) bringen Dich innerhalb kürzester Zeit auf eine völlig neue Beziehungsebene. Details dazu findest Du unter www.viva-essenza.com

Also: warte nicht länger darauf, dass sich die Umstände oder Dein Partner/Deine Partnerin ändern. Übernimm Verantwortung und lerne selbst, erfüllende Beziehung zu gestalten.

Ich unterstütze Dich von Herzen gerne mit Liebe und Klarheit dabei.

Alles Liebe,

Nicola

 Inspiration, die Dich vorwärts bringt!

www.viva-essenza.com