In letzter Zeit bin ich zahlreichen Menschen begegnet,
die ausgepowert sind, keine Energie mehr haben und selbst durch Urlaub nur
bedingt wieder auf die Spur kommen. In einer sich immer schneller verändernden
Welt ist dies zunehmend eine Herausforderung. Insbesondere wenn wir mit vielen
Menschen in Kontakt sind, passiert es schnell, dass unsere Energie verloren
geht, wenn wir nicht bewusst darauf achten. Kennen Sie es beispielsweise, dass
Sie gemütlich durch die Stadt laufen und letztendlich völlig erschlagen und
ohne Energie wieder zuhause ankommen? Oder Sie sitzen im Büro, zahlreiche
Kollegen wollen etwas von Ihnen und bereits mittags ist Ihre Energie am
Nullpunkt angelangt? Diese Phänomene sind in unserer Gesellschaft leider
gängig, sodass letztendlich viele Menschen gestresst, energielos und dadurch
unausgeglichen sind, gleichzeitig jedoch auch keinen Ausweg aus dem
Teufelskreis finden. Ein hohes Energie-Niveau scheint meist eher zufällig und
temporär zu sein, oder aber an bestimmte Bedingungen geknüpft zu sein (z. B. an
„gute Laune“).
Was oftmals passiert, ist dass unsere Energie
unbemerkt durch verschiedene Kanäle oder in Situationen entweicht, ohne dass
wir uns dessen bewusst sind. Die meisten Menschen merken es erst, wenn es schon
zu spät ist und sie müde oder genervt abends auf der Couch landen. Die
energieraubenden Situationen können dabei sehr vielfältig sein. Beispielsweise
kann es sein, dass
- Sie versuchen, es allen recht zu machen (sowohl privat als auch im Job),
- Sie sich unbewusst subtil manipulieren lassen oder versuchen, andere zu manipulieren (z. B. durch Worte, Gesten, Handlungen)
- Sie täglich in kleinen oder großen Dramen, Diskussionen, Rechthaberei verwickelt sind.
- eine unbewusste Vermischung von Energien mit anderen Menschen stattfindet (es gibt regelrechte Energie-Vampire, die versuchen, Ihre Energie abzusaugen)
- Sie Ihre Kraft und Energie an vermeintliche Autoritätspersonen abgeben (Partner, Chef, kraftvolle Kollegen, Nachbarn, die Behörden….),
- Sie persönliche Grenzüberschreitungen zulassen, die eigentlich nicht in Ordnung sind,
- Sie sich zu viel auf einmal zumuten und zu viele Projekte/Ideen/Termine haben (möglicherweise um vermeintliche Anerkennung von anderen zu erlangen. In unserer Gesellschaft ist Stress zu einer Art traurigem Status-Symbol geworden. Der Irrglaube lautet: „Wenn ich gestresst bin, leiste ich enorm viel, ergo ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ich von anderen mehr Anerkennung – wenn auch nur in Form von Mitleid - für diese scheinbar enorme Leistung bekomme.)
- Sie versuchen im Job professionell zu sein und stupide Leistung zu erbringen, die Ihnen eigentlich keinen Spaß macht,
- Sie ungesunde Energie (Hass, Groll, schlechte Laune, emotionale Verletzungen, etc.) von anderen Menschen abkriegen (manchmal ohne dass Sie mit ihnen sprechen),
- Sie versuchen von anderen Personen (häufig vom Partner oder engen Freunden) alte, unerfüllte Kindheitsbedürfnisse erfüllt zu bekommen (z. B. das unerfüllte Bedürfnis, damals nicht genug Liebe oder Aufmerksamkeit bekommen zu haben),
- etc.
Experiment: Wann fühlen Sie sich energielos?
Es lohnt sich,
einmal darauf zu achten, wann Ihre Energie verloren geht. Machen Sie einmal
eine Liste wann, wo und idealerweise durch was oder wen, Sie sich energielos
fühlen. Möglicherweise sind es Situationen, wie oben beschrieben,
möglicherweise sind es auch ganz andere Situationen. Entscheidend ist, dass Sie
beginnen, bewusst Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten, um die Energielücken
aufzudecken.
Glücklicherweise
ist es möglich, die persönliche Energie auf einem hohen Niveau zu halten,
sobald wir einige Fertigkeiten lernen und diese bewusst nutzen. Es gibt – neben
anderen - 5 essentielle Komponenten, die dafür unabdingbar sind:
1. Lernen Sie, zentriert zu sein
2.
Lernen Sie, Ihren persönlichen, energetischen Raum zu halten
3.
Achten Sie darauf, wo Ihre Aufmerksamkeit ist
4.
Steigen Sie aus den täglichen Dramen aus & übernehmen Sie radikale
Verantwortung
5.
Nutzen Sie Ihre bewusste Wutkraft
1.
Lernen Sie, zentriert zu sein
Energieverlust
passiert sehr häufig dadurch, dass wir unsere Kraft bzw. unser sogenanntes
Zentrum unbewusst abgeben. Was bedeutet das? Zum einen haben wir ein physisches
Zentrum. Dieses sitzt zwischen den Hüftknochen in der Körpermitte etwa auf Höhe
der Gürtelschnalle und sorgt dafür, dass wir physisch in Balance sind. Neben
dem physischen Zentrum besitzen wir jedoch noch ein weiteres, sogenanntes
energetisches Zentrum. Dieses nimmt seinen Ursprung in der Größe einer
Grapefruit und ist beweglich. Sie können es sich wie eine energetische Kugel
vorstellen. In unserer Gesellschaft legen wir das energetische Zentrum meist in
einen bestimmten Körperteil: den Kopf. Wir denken ständig darüber nach, welche
Termine wir noch haben, was wir noch einkaufen müssen, wen wir anrufen müssen,
etc.
Was viele
Menschen darüber hinaus gerne machen ist, dass sie ihr energetisches Zentrum an
vermeintliche Autoritätspersonen abgeben, z. B. den Chef, den Kollegen, den
Partner, die Eltern, etc. Der Nutzen liegt meist darin, dass sie keine
Verantwortung übernehmen müssen, sie hoffen, dass der andere sich um sie
kümmert, sie keine Entscheidungen treffen müssen, nicht in Aktion treten müssen
und sich dadurch letztendlich sicher fühlen. Nun gibt es unterschiedliche Arten
von Autoritätspersonen: a) energieraubende Autoritäten (sogenannte
Gremlin-Anführer) oder b) wahrhaftige Autoritäten/Anführer.
Energieraubende
Autoritäten sind dabei Menschen, die gerne Ihr energetisches Zentrum nehmen,
denn dann fühlen sie sich auch sicher. Es sind in der Regel Menschen, die zwar
autoritär auftreten, jedoch dadurch nur ihre Angst vor Unzulänglichkeit
kaschieren. Beispielsweise gibt es Chefs, die mit Worten und Gesten durch die
Gegend poltern, sodass alle Mitarbeiter aus Angst sofort springen – ergo ihr
Zentrum und damit ihre eigene Energie abgeben – um bloß nicht aus dem Rahmen zu
fallen. Wahrhaftige Autoritäten würden hingegen Ihr Zentrum gar nicht annehmen.
Ein echter Anführer würde sagen „Ich will Dein Zentrum nicht. Ich möchte, dass
Du in der Lage bist, eigene Entscheidungen zu treffen.“
Zentriert zu
sein bedeutet nun, dass Sie Ihre Absicht und Aufmerksamkeit nutzen, um Ihr
energetisches Zentrum auf Ihr physisches Zentrum zu legen. Lokalisieren Sie zu
nächst Ihr energetisches Zentrum. Wenn Sie sich beispielsweise gerade fragen,
wie das denn gehen soll, dann ist Ihr energetisches Zentrum im Kopf. Es
funktioniert wirklich mit Ihrer Absicht und Aufmerksamkeit. Es gibt
beispielsweise bei Kampfsportarten oder auch beim Ballett Ausgangspositionen,
die dazu dienen, komplett geerdet und zentriert zu stehen, sodass Sie sich aus
dieser Position überall hinbewegen können.
Sie können Ihr
Zentrum übrigens nicht nur an Autoritätspersonen sondern auch an andere Dinge
abgeben, beispielsweise die Zeit („Herrje, schon wieder so spät, jetzt muss ich
mich aber beeilen, sonst komme ich zu spät“), an Haustiere oder kleine Kinder
(„Schau mal, wie süüüß“), an die Vergangenheit („Damals war alles besser“) oder
an die Zukunft („Bin ich froh, wenn ich in 3 Wochen Urlaub habe“), oder oder
oder. Die Einladungen, um Ihr Zentrum abzugeben, sind vielfältig. Fakt ist
jedoch: Wenn Sie Ihr Zentrum abgeben, verhalten Sie sich angepasst. Und: nur
Sie können Ihr energetisches Zentrum und damit Ihre Kraft und Energie abgeben.
Niemand kann es Ihnen klauen. Die anderen können Einladungen aussprechen, doch
das Zentrum letztendlich abzugeben ist Ihre – meist unbewusste – Entscheidung.
Lernen Sie also, auf Ihr Zentrum zu achten und zentriert zu sein, anstatt sich
angepasst zu verhalten. Wenn Sie zentriert sind, sind Sie in der Lage, im JETZT
präsent zu sein.
2.
Lernen Sie,
Ihren persönlichen, energetischen Raum zu halten
Ein weiterer
entscheidender Aspekt, um ein hohes Energie-Niveau zu halten ist, dass Sie
Bewusstheit über Ihren persönlichen, energetischen Raum bekommen. Während wir
über Zentrieren möglicherweise noch etwas lernen, wenn wir beispielsweise
Kampfsport machen, tanzen, turnen oder ähnliches, lernen wir über unseren
persönlichen energetischen Raum in der Regel nichts. Somit kann es durchaus
sein, dass die folgenden Erläuterungen zunächst einmal etwas befremdlich
wirken.
Ihren
persönlichen, energetischen Raum können Sie sich vorstellen, wie eine etwas
dickere Seifenblase, die im Abstand von ca. 50cm komplett um Sie herum geht.
Dieser Raum ist nicht einfach da. Auch hier sind wieder Ihre Aufmerksamkeit und
Ihre Absicht gefragt. Beides nutzen Sie, um diese energetische Blase - d. h.
unsichtbare aber doch existente Blase - um sich herum zu deklarieren. Sie können beispielsweise als Hilfe mit 2 Fingern
schnipsen und so deklarieren, dass Ihr persönlicher Raum nun besteht. Probieren
Sie es einmal aus. Setzen Sie sich entspannt hin und schließen Sie für einen
Moment die Augen. Spüren Sie erst einmal, wie es sich ohne eine energetische
Blase anfühlt. Das ist der Modus, den Sie wahrscheinlich kennen. Nun schnipsen
Sie mit den Fingern und lassen Sie mit Ihrer Absicht eine durchsichtige Blase
um sich herum entstehen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in dieser Blase.
Nutzen Sie Ihre Hände, um die Blase von innen zu ertasten; vorne, hinten, an
den Füßen, über dem Kopf…
Dies ist
möglicherweise das erste Mal, dass Sie Ihren persönlichen Raum bewusst
wahrnehmen. Nun schnipsen Sie die Blase wieder weg und spüren Sie erneut den
Unterschied.
Dann schnipsen Sie
die Blase wieder hin. Das ist Ihr persönlicher Raum, in dem niemand anderes
etwas verloren hat, weder Ihr Partner, noch Ihr Chef, noch Ihr Hund, noch sonst
wer oder sonst was. Dieser Raum enthält nur Ihre Energie. Üben Sie sich darin,
diesen Raum den ganzen Tag aufrecht zu erhalten, indem Sie immer einen Teil
Ihrer Aufmerksamkeit darauf gerichtet lassen. Sobald Sie Ihren persönlichen
Raum halten, sind Sie geschützt vor anderen Energien bzw. Ihre Energie fließt
nicht mehr einfach so aus.
Was sehr häufig
passiert ist, dass Menschen ihre persönlichen energetischen Räume vermischen
(z. B. wenn der eine Partner am anderen „klebt“ oder jemand, der nicht Ihr
Partner ist, ständig versucht, sie zu berühren, oder unbewusst mit Ihnen zu
flirten, etc.). Das führt dann zu Energieverlust.
Sobald Sie Ihren
persönlichen Raum nicht mehr bewusst klar haben, verlieren Sie Energie auch
dadurch, dass Sie destruktive Energien anderer Menschen ungeschützt abkriegen
(das ist z. B. oft der Grund, warum sich die meisten Menschen müde fühlen, wenn
Sie durch die Stadt gegangen oder in der U-Bahn gefahren sind).
3.
Achten Sie darauf, wo Ihre Aufmerksamkeit ist
Es gibt den
Spruch „Da wo Deine Aufmerksamkeit hingeht, geht Deine Energie hin“. Wo
ist also Ihre Aufmerksamkeit? Ist sie jetzt schon bei der langen To Do Liste
für den Tag? Oder bei den Kollegen oder den Kindern? Ihre Aufmerksamkeit ist
Ihre wertvollste Ressource, denn Sie ist das einzig essentielle Mittel, mit dem
Sie etwas tun können. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht bewusst gebrauchen,
dann wird sie von etwas anderem Gebraucht. Denken Sie einmal an die ganzen
Medienagenten, die versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen: Werbetafeln,
Magazine, Fernsehen, Radios, Kataloge, sexy Frauen, trainierte Männer,
schreiende Kinder, schnurrende Katzen….Was sie wirklich versuchen zu bekommen,
ist Ihre Energie.
Lernen Sie also
auf Ihre Aufmerksamkeit zu achten, indem Sie sie beispielsweise bewusst von
einer Sache auf eine andere lenken, wie einen Gegenstand, ein Bild, eine Idee.
Sie können Ihre Aufmerksamkeit weggeben, sie verlieren oder sie teilen, indem
Sie auf mehr als eine Sacht gleichzeitig achten (wie z. B. beim Autofahren).
Aufmerksamkeit
auf Ihre Aufmerksamkeit zu lenken, lässt sich noch anders ausdrücken: Seien Sie
sich bewusst, über was Sie sich bewusst sind. Denken Sie darüber nach, womit
Sie denken. Nehmen Sie den Wahrnehmer in sich wahr.
Wem oder was
schenken Sie jeden Tag Ihre Aufmerksamkeit?
4.
Steigen Sie aus den täglichen Dramen aus und übernehmen Sie radikale
Verantwortung
Worauf bei
vielen Menschen sehr viel Aufmerksamkeit und Energie verwendet wird, sind die
alltäglichen Dramen, bzw. das sogenannte niedere Drama. Niederes Drama ist jede
Handlung, die darauf ausgerichtet ist, Verantwortung zu vermeiden. Es ist das klassische
Täter-Retter-Opfer Spiel, das bei den meisten Menschen zur Tagesordnung gehört.
Niederes Drama ist das beliebteste Spiel auf unserem Planeten, entzieht jedoch
auch fortwährend die meiste Energie. Es geht meist darum, wer das größte
Kuchenstück bekommt, den besten Job, die beste Bezahlung, den besten Partner,
wer recht hat, mächtiger ist und gewinnt. Niederes Drama basiert auf dem Spiel
„Ich gewinne – Du verlierst“. Wenn Sie nicht genug niederes Drama in Ihrem
eigenen Leben haben, brauchen Sie nur den Fernseher anschalten oder die Zeitung
aufschlagen. Es geht permanent darum, wer wem etwas angetan hat. Der mächtigste
Charakter ist dabei interessanterweise das Opfer, denn es kann jede Person in
Lichtgeschwindigkeit zum Täter machen (Beweise gibt es immer genug) und hält
dieses Spiel am Laufen. Ohne Opfer gibt es kein niederes Drama.
Der große Nutzen
liegt für das Opfer darin, dass es keine Verantwortung übernehmen muss, Mitleid
und Aufmerksamkeit bekommt, nicht aktiv werden muss, jammernd in der „Ich
Arme(r)“-Geschichte hängen bleiben kann und vor allem irgendwann Rache üben
kann. Sie kennen niederes Drama. Die Anzeichen dafür sind beispielsweise:
Rechthaben, Streit, Jammern, Beschuldigungen, andere ins Unrecht setzen,
Entschuldigungen, Rechtfertigungen, Erwartungen, Positionsverhaftungen, Groll,
Klatsch und Tratsch, Ausreden, sich beschweren, endlose Diskussionen, etc.
Prüfen Sie
einmal kurz, wie viel Ihrer Energie in kleinen oder großen niederen Dramen
jeden Tag verloren geht. Es gibt Menschen, die meinen, niederes Drama sei das
Leben, denn es fühlt sich wirklich lebendig an, da eine Menge unbewusste
Gefühle am Werk sind (unbewusste Wut, Traurigkeit, Angst oder auch Freude) oder
alte Emotionen getriggert werden. Fakt ist, dass niederes Drama eine Sackgasse
ist und zu nichts führt, außer, dass Sie älter werden und Nähe und Vertrautheit
zerstören.
Um aus niederem
Drama aussteigen zu können, besteht Schritt 1 darin, dass Sie sich zunächst einmal
schmerzlich bewusst werden, wann, wie oft und mit wem Sie täglich niederes
Drama spielen. Niederes Drama kann dabei auch in Ihnen mit verschiedenen
Stimmen ablaufen (z. B. Täter: „Oh man, wie konntest Du nur so blöd sein.“,
Opfer: „Ja, ich weiß, jetzt stehe ich wirklich dämlich da und die anderen
halten mich für unfähig“, Retter:“Ach komm, beim nächsten Projekt hängst Du
Dich wieder rein und dann wird das schon wieder.“)
Schritt 2 würde
darin bestehen, radikale Verantwortung zu übernehmen, für niederes Drama und
alles, was Sie in ihrem Leben vorfinden. Damit gibt es keine Schlupflöcher
mehr. Wenn Sie alles erschaffen haben und kein Opfer der Umstände mehr sind,
dann erhalten Sie eine Menge Energie zurück.
5.
Nutzen Sie Ihre bewusst Wutkraft
Eine letzte
essentielle Komponente, um Ihr Energie-Niveau hoch zu halten, besteht darin,
Zugang zu Ihrer bewussten Wutkraft zu bekommen. Die anderen Gefühle –
Traurigkeit, Freude, Angst – sind sicherlich auch wichtig, doch am wichtigsten
ist zunächst die Wut. Wenn Sie Ihre Energie halten wollen brauchen Sie die Wut.
Entgegen der gängigen Meinung ist Wut nicht gefährlich, zerstörerisch, nicht
gesellschaftsfähig, unprofessionell, unkontrolliert oder trotzig. Vielmehr ist
Wut kraftvolle Energie und Information, die Ihnen dient. Sie brauchen Ihre
erwachsene, verantwortliche, bewusste Wut, um beispielsweise
·
Grenzen setzen zu können,
·
Sich zu zentrieren
·
Ihren persönlichen, energetischen Raum aufrecht zu
halten und zu schützen,
·
Entscheidungen zu treffen,
·
Ja zu sagen,
·
Nein/Stopp zu sagen (vor allem wenn etwas zu viel
wird),
·
Klarheit zu schaffen,
·
Sich abzugrenzen,
·
Auf Ihre Aufmerksamkeit zu achten,
·
In Aktion zu treten.
Diese 5
essentiellen Komponenten, um die Energie hoch zu halten, brauchen sicherlich
Übung und Aufmerksamkeit, damit sie automatisch in unseren täglichen Gebrauch
übergehen. Wenn Sie beginnen damit zu experimentieren, kann es sein, dass Sie
trotzdem zwischendrin wieder Energie verlieren, weil Sie möglicherweise
vergessen haben, sich zu zentrieren oder Ihren persönlichen Raum zu
deklarieren. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist ähnlich wie beim
Jonglieren. Je mehr Sie experimentieren und üben, desto mehr gehen die
Fertigkeiten Ihnen in Fleisch und Blut über, bis schließlich automatisch
zentriert sind, Ihren persönlichen Raum haben, Grenzen setzen, auf sich achten
und im Jetzt präsent sind. Ihre Energie ist es Wert. Sind Sie es sich wert?
In diesem Sinne,
herzlich energiegeladene Grüße,
Ihre Nicola
Nagel
P. S. Die grundlegenden Fertigkeiten, um Ihre Energie hoch zu halten, zentriert zu sein, Ihre Gefühle in Besitz zu nehmen und kraftvoll und voller Inspiration im Leben zu stehen, können Sie übrigens in den sogenannten Expand The Box Trainings und Possibility Laboratorien erlernen und erfahren. Ein echtes Erlebnis! Mehr dazu finden Sie auf: http://www.viva-essenza.com/66/privattraining/expand-the-box-training
GIB DEINEM LEBEN EINE NEUE RICHTUNG!
www.viva-essenza.com
