Hast Du Dich schon
einmal gefragt, mit wie viel Gepäck Du durch das Leben reist? Viele Menschen
häufen mehr und mehr Gepäck an, ohne sich die Zeit zu nehmen, zwischendurch
einmal eine Bestandsaufnahme zu machen und möglicherweise auszumisten; und
damit ist nicht nur das physische Ausmisten gemeint. Das Jahresende bietet dazu
eine gute Gelegenheit, denn es ist für viele Menschen auch eine Zeit, Rückschau
auf das Jahr zu halten. Wie wäre es, wenn Du Dir daher jetzt einmal Zeit
nimmst, einen 4-Körper-Gepäck-Check zu machen, um dann mit leichterem Gepäck in
das Neue Jahr zu starten?
Der
4-Körper-Gepäck-Check
Zieh einmal in Betracht, dass Du nicht
nur einen physischen Körper hast (bestehend aus Knochen, Muskeln, Organen, Sinnen),
sondern zudem einen intellektuellen Körper (der Verstand mit seinen Gedanken,
Geschichten und Meinungen), einen emotionalen Körper (das emotionale Herz, das
Gefühle wie Wut, Freude, Traurigkeit und Angst fühlt), sowie einen sogenannten
energetischen Körper (das Sein, das Präsenz und Vision hat). In jedem dieser 4
Körper kannst Du immenses Gepäck ansammeln. Im Folgenden kannst Du anhand
einiger Punkte überprüfen, wie viel Gepäck Du insgesamt bereits gesammelt hast.
Mache Dir bitte bewusst, dass es sich
nicht um eine Bewertung Deines Lebens handelt, es geht einfach nur darum,
herauszufinden, wie viel Gepäck Du gesammelt hast. Die Einladung an Dich ist,
die Fragen radikal ehrlich zu beantworten, ohne Dich dafür selbst zu hassen
oder zu bestrafen. Sie es wohlwollend, nicht urteilend. So ist es einfach.
PHYSISCHES
GEPÄCK:
Gepäck-Punkt
|
Deine
Antwort
|
Punkte
|
Welche Süchte hast Du, die Deinem
physischen Körper nicht gut tun (inklusive Deinem Nervensystem)?
|
o Fast/Junk Food
o Rauchen
o regelmäßiger Alkoholkonsum
o sonstige Drogen
o ständige Hintergrundgeräusche (Musik, Radio, etc.)
o sonstige Süchte
|
10
10
10
10
10
jew.10
|
Wie oft pro Woche isst Du
gespritztes Gemüse/Obst aus dem normalen Supermarkt?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 5-10 Mal
o mehr als 10 Mal
|
0
1 2 3 |
Wie oft pro Monat bist Du gestresst?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 5-10 Mal
o mehr als 10 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche nimmst Du eine
oder mehrere Mahlzeiten auf die Schnelle zu, weil Du meinst, nicht so viel
Zeit zu haben.
|
o gar nicht
o 1-2 Mal
o 2-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie oft pro Woche isst Du über
Deinen Hunger hinaus? (D. h. eigentlich bist Du schon satt, aber weil es so
gut schmeckt, isst Du weiter)
|
o gar nicht
o 1-2 Mal
o 2-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie viele Kleidungsstücke besitzt
Du, die Du länger als 1 Jahr nicht angehabt hast?
|
o keins
o 1-3
o 3-6
o mehr als 6
|
0
1
2 3 |
Wie viele Staubfänger (d. h.
vermeintliche, unnütze Dekorationsstücke) hast Du in Deinem zuhause), die
einfach nur rumstehen, aber keinen Wert für Dich haben?
|
o keins
o 1-5
o 5-10
o mehr als 10
|
0
1
2 3 |
Wie viel Zeug sammelst Du in Deinem
Keller oder Deiner Wohnung, das eigentlich längst ausgemistet und zum
Wertstoffhof gebracht werden sollte.
|
o gar nichts
o wenig (ca. 1 Umzugskarton voll)
o mittelmäßig viel (ca. 2 Umzugskartons voll)
o viel (mehr als 2 Umzugskartons voll)
|
0
1
2
3
|
Wie viele Minuten pro Woche setzt Du
Dich Umwelteinflüssen aus, die Dir nicht gut tun? (z. B. viel Lärm,
Autoabgase, Elektrosmog, Smog in der Stadt, WLAN Strahlung in Deiner Wohnung,
etc.)
|
o gar nicht
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o mehr als 60 Minuten
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche machst Du Sport,
um Deinen physischen Körper fit zu halten (und zwar ohne Extrem-Sport zu
machen)?
|
o gar nicht
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o 60–180 Minuten
|
3
2
1 0 |
Wenn Du einen Partner hast:
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner in physischer Intimität (gemeinsam kochen, spazieren gehen, Sport machen, Euch umarmen, küssen, Sex, etc.)? |
o gar nicht
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o mehr als 60 Minuten
|
3
2
1 0 |
INTELLEKTUELLES
GEPÄCK:
Gepäck-Punkt
|
Deine
Antwort
|
Punkte
|
Wie oft pro Tag checkst Du Dein
Handy? (auf neue Anrufe, SMS, WhatsApp Nachrichten, Posts auf Facebook,
Twitter & Co, Statusmeldungen Deiner Freunde, etc.)
|
o gar nicht
o 1-10 Mal
o 10-20 Mal
o mehr als 30 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche schaust Du
Fernsehen und/oder surfst im Internet?
|
o gar nicht
o 1-2 Stunden
o 2-5 Stunden
o mehr als 5 Std.
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche machst Du Dir
Gedanken/Sorgen über die Zukunft?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 3-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Tag hängst Du mit Deinen
Gedanken in der Vergangenheit?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 3-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Tag führst Du
oberflächliche Gespräche, die Dich nicht nähren?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 3-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche zerbrichst Du Dir
den Kopf über etwas, das Du nicht verstehst oder von dem Du nicht weißt, wie
es geht, anstatt jemanden um Hilfe zu bitten?
|
o gar nicht
o 1-2 Mal
o 2-4 Mal
o mehr als 4 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche übernimmst Du das
Problem von anderen Personen (Deinem Partner, Deinen Eltern, Deinen Kollegen,
Deinen Freunden, etc.) zu Deinem eigenen und meinst eine Lösung für deren
Problem finden zu müssen? (Sei radikal ehrlich, vor allem wenn Du einen
Partner hast. Es kann auch etwas kleines sein, z. B. hat Dein Partner das
Problem, dass er den Autoschlüssel verlegt hat. Suchst Du automatisch mit,
obwohl er Dich nicht gebeten hat?)
|
o gar nicht
o 1-5 Mal
o 5-7 Mal
o mehr als 7 Mal
|
0
1
2 3 |
Wenn Du einen Partner hast:
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner in intellektueller Intimität (Euch austauschen, philosophieren, ins Theater/Museum gehen, gemeinsam einen Artikel lesen, einander Geschichten erzählen, dem anderen ein Buch vorlesen, gemeinsam Pläne schmieden, etc.) |
o gar nicht
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o mehr als 60 Minuten
|
3
2
1 0 |
EMOTIONALES
GEPÄCK:
Gepäck-Punkt
|
Deine
Antwort
|
Punkte
|
Wie oft pro Tag bist Du im niederen
Drama? (Täter-Retter-Opfer Dynamik)
|
o gar nicht
o 1 Mal
o 2-3 Mal
o mehr als 3 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie oft pro Tag reagierst Du
emotional, weil Dein Partner oder eine andere Person einen roten Knopf bei
Dir drückt?
|
o gar nicht
o 1 Mal
o 2 Mal
o mehr als 2 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie oft pro Woche setzt Du Dich
privat Menschen/Situationen aus, die Dir auf der Gefühlsebene nicht gut tun,
weil die Personen beispielsweise ihre Gefühle unbewusst und unverantwortlich
nutzen und Dich versuchen niederzumachen, oder ähnliches?
|
o gar nicht
o 1 Mal
o 2-3 Mal
o mehr als 3 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie viele Beziehungen/Situationen
belasten Dich im Job, bei denen Du immer noch ein Lächeln aufsetzt, obwohl
Dir schon lange nicht mehr nach Lachen zumute ist?
|
o gar nicht
o 1 Mal
o 2-3 Mal
o mehr als 3 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie oft pro Woche müsstest Du
eigentlich Deine Wut nutzen, um Dich bewusst abzugrenzen und Klarheit zu
schaffen, tust es aber nicht?
|
o gar nicht
o 1 Mal
o 2-3 Mal
o mehr als 3 Mal
|
0
1
2
3
|
Wie oft am Tag nutzt Du bewusst
Deine Traurigkeit, um authentisch in Kontakt zu gehen und eine Herz-zu-Herz
Verbindung zu anderen Menschen zu ermöglichen?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 4-6 Mal
o mehr als 6 Mal
|
3
2
1 0 |
Wie viele größere, innere Blockaden
sind Dir bewusst, die auf alten emotions-geladenen Erfahrungen basieren, und
die Dich in Deinem Leben hindern, vorwärts zu gehen und Deiner Inspiration zu
folgen? (Diese erkennst Du zum Beispiel daran, dass Du immer wieder die
gleichen Muster in Deinem Leben abspulst, in Deinem Job oder Deiner Beziehung
feststeckst, im Burnout landest, sich Dramen in Deinem Leben abspielen oder
Du ständig Unfälle hast.)
|
o gar keine
o 1
o 2-3
o mehr als 3
|
0
1
2
3
|
Wenn Du einen Partner hast:
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner in emotionaler Intimität (Eure Gefühle teilen, tiefes Zuhören ohne Diskussion, Wunden und Verletzungen offenlegen, authentisch miteinander in Kontakt sein, Wärme, Mitgefühl, Offenheit, Verletzlichkeit teilen, etc.)? |
o gar nicht
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o mehr als 60 Minuten
|
3
2
1 0 |
ENERGETISCHES
GEPÄCK:
Gepäck-Punkt
|
Deine
Antwort
|
Punkte
|
Wie oft pro Tag gibst Du Dein
energetisches Zentrum ab (und damit Deine Kraft und Autorität) und verhältst
Dich angepasst?
|
o gar nicht
o 1-3 Mal
o 3-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2 3 |
Wie oft pro Woche bist Du
energetisch ausgelaugt (d. h. hast keine Energie mehr. Das ist etwas anderes
als müde sein)?
|
o gar nicht
o 1-2 Mal
o 3-5 Mal
o mehr als 5 Mal
|
0
1
2 3 |
Ohne es vielleicht zu verstehen, was
würdest Du intuitiv sagen: Inwieweit ist Dein energetischer persönlicher Raum
(der nur mit Deiner eigenen Energie gefüllt sein sollte) mit der Energie von
anderen Menschen gefüllt, die möglicherweise Deine Grenzen überschritten
haben und damit in Deinen Raum eingedrungen sind?
|
o gar nicht
o zu 5%
o zu 10%
o mehr als 10%
|
0
1
2 3 |
Hast Du eine Vision?
|
o ja
o nein
|
0
3
|
Wie oft pro Tag folgst Du dem, was
Dich (Dein Sein) wirklich inspiriert?
|
o gar nicht
o bis zu 1 Stunde
o 1-5 Stunden
o mehr als 5 Std.
|
3
2
1 0 |
Meditierst Du regelmäßig oder übst
eine andere Form des stillen Sitzens aus?
|
o ja
o nein
|
0
3
|
Wenn Du einen Partner hast:
Wie viel Zeit pro Tag verbringst Du mit Deinem Partner in energetischer Intimität (gemeinsam meditieren, Rituale feiern, Euch gegenseitig wertschätzt, Euch gemeinsam in der Geschwindigkeit der Liebe bewegen, Respekt, Wachstum, Entwicklung in Eurer Beziehung erleben, etc.) |
o gar nicht
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o mehr als 60 Minuten
|
3
2
1 0 |
Wie oft pro Tag würdest Du sagen
bist Du präsent im JETZT?
|
o was heißt das?
o 10-30 Minuten
o 30-60 Minuten
o mehr als 60 Minuten
|
3
2
1 0 |
Nun zähle einmal alle Punkte zusammen,
die hinter der jeweiligen Antwort stehen, die Du angekreuzt hast. Im Folgenden
findest Du eine kleine Auswertung. Bitte betrachte diese auch mit etwas Humor.
Ich sage nicht, es IST so. Doch möglicherweise findest Du Dich in dem ein oder
anderen Aspekt wieder.
0
bis 25 Punkte: Der freie Vogel
Du reist bereits mit sehr leichtem
Gepäck und hast in Deinem Leben bereits schon einiges aufgeräumt (falls das
notwendig war). Wann immer sich etwas nicht stimmig anfühlt, hältst Du sofort
inne, um zu schauen, um was es geht. Du klärst die Dinge gerne sofort und bist
kein Fan davon, sie Tage, Wochen oder Monate mit Dir herum zu schleppen. Du kannst
bereits prima zwischen Gefühlen und Emotionen unterscheiden und Deine Gefühle
im Alltag bewusst als Navigationssystem nutzen. Du lässt Dich nicht so schnell
in niederes Drama reinziehen (Täter-Retter-Opfer Dynamik), sondern bleibst bei
Dir und achtest darauf, erfüllende Beziehungen zu Deinem Partner, Freunden,
Familie und Kollegen zu pflegen. Auch physisch reist Du gerne mit wenig Gepäck.
Du hast keinen unnötigen Kruscht zuhause rumstehen und Dein physischer Keller, Deine
Abstellkammer oder der Raum unter Deinem Bett sind auch keine Müllhalde.
Stattdessen bist Du der König/die Königin des Dralas, d. h. Du erzeugst in
Räumen Klarheit, Eleganz und magische Energie durch eine gewisse Ordnung (die
nicht neurotisch ist).
26
bis 55 Punkte: Der Wandersmann/Die Wandersfrau
Du reist mit mittelgroßem Gepäck umher,
vergleichbar mit einem Wander-Rucksack. Du kannst Dich damit im Leben zwar
prima fortbewegen, doch es gibt immer wieder Momente, wo es mühsam wird. Dann
kann es passieren, dass Du Dich an andere anpasst, nicht mehr komplett bei Dir
bist, versuchst, es anderen Menschen Recht zu machen oder den
gesellschaftlichen Normen zu entsprechen. Ab und an reagierst Du emotional, was
dazu führen kann, dass Du in solchen Momenten auch Deinen Partner/Deine
Partnerin zum Schwein machst und es Dir hinterher leid tut. Manchmal kannst Du
möglicherweise auch nicht gut schlafen, weil Dir so viele Gedanken durch den
Kopf gehen. Eventuell trinkst Du dann abends gerne ein Gläschen Rotwein, um
„runter zu kommen“. Du schaffst es jedoch jedes Mal, aus diesem Modus wieder
rauszukommen. Es häufen sich gelegentlich Dinge an (Post, physischer Kram, der
entsorgt werden müsste, etc.). Doch dann packt es Dich irgendwann und Du räumst
wieder auf, weil Du schließlich doch gerne Klarheit hast.
Mehr
als 55 Punkte: Der Weihnachtsmann
Du reist mit einigem Gepäck,
vergleichbar mit einem riesigen, vollen Sack, wie ihn der Weihnachtsmann hinter
sich herzieht oder der unter seinem Schlitten verschwindet. Du steckst im Leben
immer wieder fest und kommst nicht so vorwärts oder kannst die Dinge nicht so
leicht realisieren, wie Du sie Dir vorstellst. Eventuell machst Du oft Dinge,
die Dir keinen Spaß machen oder Du findest Dich viel in Situationen wieder, in
denen niederes Drama stattfindet und die Dir letztendlich Energie entziehen. Du
fragst Dich, wie Du da rauskommen kannst. Am liebsten würdest Du den ganzen
Sack im Meer versenken und frei wie ein Vogel durch das Leben fliegen. Die gute
Nachricht ist: der Vogel ist schon in Dir (sonst hättest Du jetzt diesen
4-Körper-Gepäck-Check nicht gemacht). Die Frage ist einfach nur, wann fängst Du
an, wirklich auf Dich zu achten und Deiner Inspiration zu folgen? Hast Du lange
genug festgesteckt? Bist Du bereit dafür Verantwortung zu übernehmen und Deine
Wut zu nutzen, um Veränderung herbei zu führen?
DAS
GEPÄCK-AUFRÄUMEN-EXPERIMENT
Schau Dir die Gepäck-Punkte nun noch
einmal an. Bei den Gepäck-Punkten, wo Du eine Antwort zwischen 1 und 3
angekreuzt hast, nimm Dir für die kommenden 4 Wochen jeden Tag einen Punkt raus,
den Du veränderst, um mit weniger Gepäck durch das Leben zu reisen.
Wenn Du beispielsweise bisher viel
gespritztes Obst und Gemüse im Supermarkt gekauft hast, beginne im Bio-Markt
einzukaufen.
Wenn Du viel Fernsehen, insbesondere
Nachrichten und Soap Operas schaust, mache das Experiment, eine Woche lang gar
kein Fernsehen zu schauen und beobachte, wie sich das auf Deinen Schlaf
auswirkt.
Wenn Dir ständig Gedanken durch den
Kopf gehen und Du keine Ruhe findest, versuche dem Denken eine Pause zu geben,
indem Du Dich 10 Minuten pro Tag auf einen Stuhl oder ein Kissen setzt und nur
auf Deinen Atem achtest. Wenn Gedanken hochkommen, beobachte es einfach und
kehre dann zu Deinem Atem zurück. Verlängere diese Achtsamkeitsübung jede Woche
um 5 Minuten, bis Du bei ca. 30 oder 40 Minuten angekommen bist.
Wenn Du Dich viel Situationen oder
Menschen aussetzt, die Dich emotional aufwühlen, hör auf damit. Unterhalte Dich
stattdessen mit Menschen, die Du schätzt und mit denen Du nährende Gespräche
führen kannst.
Wenn Dir immer wieder Energie verloren
geht, eliminiere die Situationen, die Dir Energie entziehen. Folge stattdessen
Deiner Inspiration, die Dir Energie gibt.
Wenn Du meinst, Du hättest für all das
keine Zeit, mache die Zeit dafür. Keine Zeit zu haben ist nur eine Geschichte,
um unverantwortlich im alt bekannten Modus bleiben zu können und nichts
verändern zu müssen.
Viele Menschen meinen oftmals, sie
bräuchten noch so viel, oder müssten erst noch dieses und jenes erreichen oder
erledigen, um glücklich zu sein. Doch was, wenn es den Ort des Glücks bereits
in Dir gibt. Er ist möglicherweise einfach nur etwas begraben unter ein wenig
physischem, intellektuellen, emotionalen und energetischen Ballast. Glück und
grundlegendes Gutsein ist Dein Geburtsrecht. Schau, dass Du dieses Gepäck mehr
und mehr los wirst und im Hier und Jetzt ankommst, in diesem Moment. Physisches
Ausmisten kann da meist der erste, entscheidende Schritt sein.
In diesem Sinne, viel Freude beim allumfassenden
Ausmisten.
Herzliche Grüße,
Nicola
www.viva-essenza.com
GIB DEINEM LEBEN EINE NEUE RICHTUNG!